“Jedi manje, a kvalitetnije!” nije dijeta već filozofija ishrane
“Jedi manje, a kvalitetnije” je filozofija ishrane u kojoj birate zdravije (i često skuplje) namirnice i jedete u količini koja je sasvim dovoljna za aktivan život, i ako nam deluje da na tanjiru nema...
View ArticleDa li ste čuli za “fartlek”? Predstavljamo vam nekoliko varijanti koje možete...
Fartlek je stalna promena ritma trčanja koja je uslovljena prirodnim uslovima u kojima trčite, nagibima, preprekama i trčanjem kroz šumu, a ujedno je i trening izdržljivosti i brzine. Danas postoji...
View ArticleClik here to view.
Zdravi i slatki zalogaji. Tri recepta sa jabukom umesto bombona i čokolade
Skoro da sam sigurna da je svima problem da se odreknu slatkiša kada se odlučuju na zdravu ishranu. Naravno, mislim na čokolade, torte, bombone i slatke napitke. Moram priznati da sam mislila da će i...
View ArticleClik here to view.
Potaž od bundeve – Slatko u slanom i to po recepturi koju nećete naći na...
Kako je nastao potaž od bundeve? Pričala sam vam u prošlom postu kako se borim sa namirnicama koje ne volim. ”Sakrijem” ih u namirnice i jela koja volim i tako sebe hranim vitaminima. Zaista ne volim...
View ArticleClik here to view.
Piletina u slatkom prelivu sa pirinčem. Kvalitetan ugljeni hidrat na lepši...
U prošlom postu, takođe sam vam spomenula da i moj muž želi da promeni način ishrane. On je jedan od onih ljudi koji slave meso skoro isto kao i slatkiše, dok od povrća priznaju samo krompir. Obično...
View ArticleClik here to view.
7 saveta kako da pobedite vrućinu
Svi se mi trudimo da na neke svoje načine “pobedimo vrućinu” i nastavimo sa našim treninzima i u toku leta. Ovo nije slučaj samo kod nas u Srbiji, ovaj “problem” imaju i naši prijatelji trkači širom...
View ArticleClik here to view.
Padobranski višeboj: Svaka kap znoja ostavljena na stazi je kao kapljica krvi...
Padobranski višeboj je vojničko-sportsko takmičenje organizovano po ugledu na takmičenja specijanih jedinica u svetu. Ovo takmičenje je jedno od najnapornijih i najsvestranijih u Vojsci Srbije i od...
View ArticleClik here to view.
Ivana Španović polomila metatarzalnu kost, ali veruje u brz oporavak i...
Kako su preneli skoro svi mediji u Srbiji, Ivana Španović je polomila metatarzalnu kost. Povreda se dogodila pre dve nedelje, Ivana trenutno nosi čizmu za imobilizaciju stopala i uskoro očekuje...
View ArticleClik here to view.
Otkazan Serbia Marathon
Najnovija vest stiže iz Srpskog atletskog saveza i nije nam drago da je čujemo. Serbia Marathon se otkazuje zbog korona virusa. Saopštenje Srpskog atletskog saveza prenosimo u celosti sa zvaničnog...
View ArticleClik here to view.
Mizuno Enerzy novi koncept patika za trčanje i najveći nivo povrata energije...
Mizuno je brend u svetu najpoznatiji po svojoj Wave tehnologiji. Ipak, čini se da kroz model Mizuno Enerzy, ulaze u trku sa drugim proizvođačima patika za trčanje na polju laganih pena i većeg povrata...
View ArticleOdržano prvenstvo Srbije u triatlonu u Velikom Gradištu
U nedelju 28. juna, na prelepoj stazi kraj Srebrnog jezera, u Velikom Gradištu, održano je Prvenstvo Srbije u triatlonu – olimpijska distanca, u organizaciji 11Tri club. Trka u formatu 1.5km plivanja,...
View ArticleDokumentarni filmovi o trčanju koje ćete voleti
Trčanje je postalo deo kulture odavno, u fimovima velikih produkcija se uvek nađe neki trkač, snimani su i igrani filmovi o trčanju i sa temom trčanja. Ipak, u danima koji su pred nama, tokom leta...
View ArticleClik here to view.
Fiziologija treninga trčanja: VO2 Max, Laktatni prag i Ekonomika trčanja
Fiziologija treninga trčanja posmatra osnovne fiziološke determinante trčanja na duge staze: Maksimalnu potrošnju kiseonika (VO2Max), Laktatni prag i Ekonomiku trčanja. Ove tri determinante...
View ArticleClik here to view.
Šta da radite kada protrčavate pored pasa lutalica?
Izašli ste na trčanje, ali nešto kasnije nego obično, polako se smrkava a u vama se budi osećaj da nije baš bezbedno trčati. I u tom trenutku primećujete psa ili grupu pasa lutaica koji su vas...
View ArticleJovica Spajić o treningu: Svaku trku gledam kao godišnji projekat!
U ovom podkastu sa Jovicom Spajićem, pričamo o tome kako izgledaju njegovi redovni treninzi, a kako trenira kada se priprema za neko takmičenje. Pored toga, Jovica je odgovorio na sva pitanja koja su...
View ArticleClik here to view.
Tradicija koja traje: Na jučerašnji dan pre 25 godina održan 1. Apatinski...
Pre tačno 25 godina, u okviru 32. Apatinskih ribarskih večeri, započeta je jedna lepa priča: Apatinski Dunavski polumaraton, koja živi i traje i danas. U petak 07.07.1995. godine u 18.00 časova...
View ArticleClik here to view.
Vivia Run&More Weekend festival – trke ipak virtuelne
Drage trkačice i trkači, Run&More Community tim imao je maratonsku želju i volju da i ove godine, realizuje najveći trkački festival u regionu, ali nažalost, nakon odluke o pooštravanju...
View ArticleClik here to view.
U Čorti se standardno kuvaju čarolije za poslednji vikend avgusta!
Dunavske čarolije su multidisciplinarna sportsko-rekreativno-zabavno-muzičko-kulinarsko-umetnička manifestacija koja za cilj ima da svakom svom učesniku obezbedi sadržajan i zabavan vikend u prirodi,...
View ArticleDžek Denijelsov kalkulator trening zona za trčanje (nije taj Džek na kog...
Jedan od najvećih živih legendi trčanja, trener Džek Denijels, napisao je jednu od najbojih knjiga o treningu trčanja u svetu. Na 300+ stranica njegova Trkačka formula (prvo izdanje iz 1998. godine)...
View ArticleClik here to view.
9 prednosti lubenice zbog kojih je dobra za trkače
Sezona lubenice je počela. Osim što je ukusna,zapamtite ovih devet prednosti lubenice zbog kojih je dobra za trkače. 1. Ima malo kalorija Lubenica je vrlo niske energetske vrednosti i sadrži samo 26,5...
View Article