Clik here to view.
Mršavljenje trčanjem – Lagano trčanje je efikasnije za sagorevanje masnih...
Trčanje je jedan od najboljih i najefikasnijih načina vežbanja radi mršavljenja. Mnogi sadašnji trkači su prvobitno želeli da smršaju i da povećaju svoj nivo fizičke kondicije. Istina je da se trčanjem...
View ArticleBeogradski maraton se odlaže za 18. oktobar 2020.
Najnovija vest! Prenosimo današnje saopštenje Beogradskog maratona u celosti: Dragi trkačice i trkači, poštovani prijatelji i partneri Beogradskog maratona,na današnjem sastanku predstavnika Grada...
View ArticleClik here to view.
Kako da istrčite svojih prvih 5 km?
Bez obzira koliko dugo trčite rekreativno, odluka da završite trku od 5km može da bude odlučujući momenat u vašem životu. Trkačka okolina je veoma stimulišuća, a takođe imate priliku da podržite neku...
View ArticleClik here to view.
Strahinja Trakić – Sebe vidim kao ambasadora zdravog, sportskog načina života
Da li znate ko je prvak Srbije u triatlonu u olimpijskoj distanci (plivanje 1500m, bicikl 40 km, trčanje 10 km) i državni prvak Srbije i apsolutni pobednik 11TRI Belgrade triatlon trke u poludistanci...
View ArticleClik here to view.
Da li je trčanje bezbedno u situaciji pandemije Korona virusa?
Pre nego što uđemo u vrhunac pandemije na teritoriji našeg regiona, informišite se o tome kako da bezbedno trčite usred opšte zabrinutosti zbog COVID-19, iliti Korona virusa. Mnoge trke u svetu, a...
View ArticleSpartakove vežbe za snažniji core, vol.2
Prošle nedelje, trener trail trčanja, Miloš Milisavljević – Spartak, dao nam je predlog vežbi snage, koje svako može da praktikuje kod kuće. Nastavljamo sa varijacijama tih vežbi, da vam ne dosadi...
View ArticleClik here to view.
Trčanje ujutru – na prazan stomak?
Trčanje ujutru bez doručka nam se dešava često. Trkači rekreativci koji su se opredelili za jutarnje treninge, susreli su se sa problemom izlaska na trening bez doručka. Takvi izlasci su, ponekad,...
View Article7 vežbi za poboljšanje tehnike trčanja (VIDEO)
Jeste da je proglašeno vanredno stanje, ali još uvek nam nije zabranjeno da izlazimo iz kuće, i to treba iskoristiti! Nema okupljanja, ali imamo sjajno vreme i priliku da radimo na sebi. Intenzitet...
View ArticleClik here to view.
Sve o tehnici trčanja što treba da znaš da bi tvoje trčanje bilo efikasno
Trčanje je prirodni oblik kretanja lokomotornog sistema, cikličnog tipa, čiji je cilj savladavanje prostora i prepreka u okolini. Trčanje kao i ostali sportovi ima ispravnu biomehaniku pokreta, koja...
View ArticleClik here to view.
Vege burger – kompletan, ozbiljno ukusan ručak pun proteina
Danas jedan ozbiljan ručak. Možete ga jesti odmah ili poneti na posao. Kažem ručak jer sam pobornik jedenja proteina i povrća (lisnatog i korenastog) za večeru. No ako ste od onih srećnika koji mogu...
View ArticleClik here to view.
Korona virus: Kilian Jornet poklanja ‘Summits of My Life’ filmove, da bi nam...
Legenda ultra i trail trčanja i planinarenja, Španac Kilijan Žorne Burgada (Wikipedia) poklonio je trkačima tri jednočasovna filma želeći da nas inspiriše prirodom i u ovoj vanrednoj situaciji....
View ArticleClik here to view.
Održana prva iz serije trka planinskog trčanja u organizaciji PSS-a, u...
Proteklog vikenda, 15.03.2020. u Čortanovcima je održana trka, planinarski polumaraton iz serije trka, lige planinskog trčanja Planinarskog saveza Srbije. Tehnički organizator je bio PK Železničar iz...
View ArticleSpartakove vežbe za snažniji core, Vol. 3 (VIDEO)
U pravom trenutku, počeli smo sa statičnim vežbama zajedno, tako da i ove nedelje donosimo nove predloge trenera Miloša Spartaka! I idemo dalje, nakon dve serije vežbi početnog nivoa (pronađite ih...
View ArticleClik here to view.
Aleksandar Adžić: trčanje mi je pomoglo da sazrim kao ličnost i da se...
Mnogi naši najbolji trkači, čak i profesionalni, nisu poneseni svojim uspesima i prilično su prizemni, a Adža je pravi primer prizemnog razmišljanja, iako mu polazi za rukom ono što mnogima neće...
View ArticleClik here to view.
Stanje u Francuskoj za vreme korona virusa – trčanje dozvoljeno u radijusu od...
Francuska je već 15 dana u karantinu, manje više ljudi imaju dosta ograničenja u kretanju, dozvoljena su samo neophodna kretanja: odlazak do posla, nabavka u prodavnicama, odlazak do apoteke i lekara,...
View ArticleKada je potrebno da stanete sa trčanjem?
Veoma je česta pojava da trkači i trkačice prolaze kroz različite vrste bolova, pogotovu ako trče duge distance. Logično je da se nameće pitanje kada je u redu da trčite a da pritom osećate bol. Nakon...
View ArticleClik here to view.
Kako da izvučete najviše iz trenutne situacije? Ako vanredno stanje bude vaš...
Ovih dana svedoci smo podele većine aktivnih trkača u dve grupe – onih koji su izolaciju i epidemiju virusa shvatili ozbiljno i odustaju od trčanja na neko vreme, i onih (kojih je možda više trenutno)...
View ArticleClik here to view.
Odgovor na diskusiju sa fejsbuka – Da li trkači mogu da izbegnu nove mere...
U Srbiji je 15. marta uvedeno vanredno stanje koje se prevashodno odnosi na ograničavanje kretanja ljudi da bi se sprečilo širenje novog tipa koronavirusa, Covid-19. Inicijalne mere su zatvorile...
View ArticleTrening za polumaraton: srednji plan
Sedmična kilometraža je ovde ozbiljna, 65km, mada bi neki trkači radije uzeli slobodan dan umesto laganog trčanja i tako došli na 55km sedmično. Glavna karakteristike su: kvalitetan trening,...
View ArticleClik here to view.
ŽIVOT POSLE KORONE – Pravo je vreme da čovek sedne, porazmisli i postavi cilj...
Verujem da će mnogi od nas iz karantina izaći sa viškom kilograma. Karantin zaustavlja sva kretanja i dobra je analogija sa zaustavljanjem automobila. Nema više inercije, pa motor mora mnogo više i...
View Article